বেশতো সাইট টিতে কোনো কন্টেন্ট-এর জন্য বেশতো কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়।
কনটেন্ট -এর পুরো দায় যে ব্যক্তি কন্টেন্ট লিখেছে তার।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল কি কি ?
( ৭,৯৮৮ বার দেখা হয়েছে)
Hasanuzzaman আমি কোন সেলিব্রেটি নয় যে আমার ইয়া লম্বা একটা বায়ো ডাটা থাকবে...
মহাগুরু
ভিটামিন সি শরীরের বিভিন্ন টিস্যু ভালো রাখতে সাহায্য করে। শরীরের সেরে ওঠার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল :- কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, টমেটো, কিউই ফল, গাজর, পেঁপে, আনারস, আঙুর, আম, জাম, আলু, তরমুজ, কলা,পেয়ারা,আমলকী, চেরিফল, পেয়ারা, কিশমিশ, লেটুসপাতা, ডুমুর, ইত্যাদি। এছাড়া কাঁচামরিচ, ব্রকলি, ফুলকপি,বেগুনেও ভিটামিন সি আছে....
ধন্যবাদ....
বাতিঘর জ্ঞানের আলোয় আলোকিত হবার আকাঙ্খা নিয়ে পথ চলি
বিশারদ
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আমলকী,আমড়া,লেবু ,পেয়ারা ও কমলা ইত্যাদি ।
Sha Alam Sunju সবার আমি ছাত্র
পন্ডিত
পেয়ারা গবেষকদের মতে, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। একটি পেয়ারায় কমপক্ষে ২০০ এমজির মতো ভিটামিন সি রয়েছে। স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এটি ভালো কাজ করে।
কিউই যারা ভিটামিন সি এব অভাবে ভোগেন তাদের এই খাবারটি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
ব্রকলি সবুজ সবজি ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান, মিনারেল এবং খনিজ বিশেষ করে ভিটামিন সি রয়েছে। মাত্র ১০০ গ্রাম ব্রকলিতে ৮৯.২ এমজি ভিটামিন সি পাওয়া যায়। কাজেই ভিটামিন সি এর অভাব পূরণে প্রতিদিন ব্রকলি খাওয়ার বিকল্প নেই।
কমলা ভিটামিন সি-এর আরেকটি সমৃদ্ধ উৎস হলো কমলা। নিয়মিত কমলা খেলে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ হয়। সেইসঙ্গে অন্য সাইট্রাস ফল বিশেষ করে লেবু এবং আঙ্গুরও খেতে পারেন।
পেঁপে পেঁপেতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। প্রতিদিন মাত্র একটি পেঁপে খেলেই শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ হয়।
স্ট্রবেরি শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণে সুপার খাবারগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো স্ট্রবেরি। দিনের যে কোন সময় মাত্র কয়েকটি স্ট্রবেরি খেলেই শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়।
Pritom Saha শিখতে ও শিক্ষা দিতে চাই
গুণী
গুণী
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলঃ কমলা, আমলকী ইত্যাদী টকজাতীয় ফল।
গুণী
